早寝早起きを習慣づける方法

こんにちは！

どーもこーぴーです。

皆さんは、

何時に起きて

何時に寝ていますか？

もしかして

夜更かししていませんか？

けれど、

それでは受験まで全力で

駆け抜けることができません！

皆さんも、

夜型の生活より

朝型の生活の方が、

色々な面で良いというのは

ご存知かと思います。

今日紹介するのは、

早寝早起きを

習慣づける方法です。

この方法を知っていれば、

朝ご飯をちゃんと

食べることができるため、

頭も冴え、

日中の勉強の効率も上がります。

身体の疲れもとれやすくなり、

次の日も眠くなったりせずに、

元気に頑張ることができます。

また、

早起きすることで

心にゆとりが生まれ、

余裕を持って家を出れたりなど、

自分にとってもプラスであり、

また他人に対しても優しくできるなど

人間関係の面でも上手くいきます。

さらには、

早起きした分、

朝の時間をジョギングや読書、

音楽鑑賞などの趣味に

生かすことができます。

逆に、

この方法を知らないと、

朝ご飯をちゃんと

食べる時間がないため、

頭が回らず、

イライラが募って、

終いにはトラブルを起こす、

といったことも起こります。

睡眠もしっかり取れないため、

眠くなったりして、

次の日の勉強もはかどらない、

という悪循環に

陥ることになります。

またすることもなく早起きしても、

ただ暇を持て余すことになり、

結局夜型の生活に

戻ってしまう羽目になります。

さらに、

受験での試験は

午前に行われるのに、

朝に慣れていないがために、

午前中に最高のコンディションを

持ってくることができず、

良い結果を残せないなど、

夜型の生活には、

デメリットが

たくさん含まれています。

ここで紹介する、

早寝早起きを

習慣づける方法には、

３つのポイントがあります。

1つ目は、

早寝の方を意識することです。

寝る時間は変わらないのに

ただ早起きをするのでは、

寝不足になって

日中眠くなってしまったり、

体調を崩してしまったりで

続かなくなってしまいます。

2つ目は、

早起きした時間を

有意義に使うことです。

体操などで身体を動かしたり、

音楽を聴いたりすることで、

リフレッシュした気持ちで

1日を過ごすことができます。

3つ目は、

決まった時間に

布団に入ることです。

最初は眠れないかもしれませんが、

次第に眠れるようになるので

ぜひ実践してみてください。

目安として、

0時は超えないよう

心がけてください。

さあ、今すぐ

起きる時間を1時間早く

設定してください！

1時間早く起きるだけでも、

たくさんのメリットがあります。

テストで本領を発揮するためにも、

早寝早起きを心がけて

生活するよう努めてください！